Главная » ЗДОРОВЬЕ » Восточная диета

Восточная диета

Восточная диета

Во время этой диеты вы будете получать около 1700 килокалорий, так что остро голод не должны чувствовать. За семь дней восточной диеты вы будете поглощать достаточное количество овощей, и вам не грозит нехватка витаминов, как это часто случается на диетах.

Эти семь дней следует исключить алкоголь и сладости. Главной пищей будет рис, он поможет очиститься от накопившихся токсинов, но в тоже время будет поставлять вам питательные вещества.

I день:
Завтрак – стакан минеральной воды и белокочанная капуста (150 г).
Обед – свежая тертая морковь, заправленная оливковым маслом (150 г), приблизительно четыре столовых ложек отваренного риса и стакан минеральной воды.
Ужин – небольшой кусочек хлеба, 150 г отварной рыбы и листья салата.

II день:
Завтрак – рисовая каша, приготовленная на молоке и стакан яблочного сока.
Обед – фруктовый салат (яблоко, апельсин и груша), 200 г вареной рыбы, персиковый или апельсиновый сок (стакан).
Ужин – пожарьте 200 г нежирного мяса, его можно есть с ломтиком хлеба и четырьмя салатными листьями, сдобренными лимонным соком. На десерт – апельсин.

III день:
Завтрак – фруктовый салат из яблока, груши, апельсина и банана, стакан апельсинового сока.
Обед – салат из капусты, заправленный лимонным соком, отварная фасоль (250 г), ломтик хлеба и стакан минеральной воды.
Ужин – отварная картофелина, 250 г поджаренных грибов и стакан минеральной воды.

IV день:
Завтрак – яблоко, апельсин и яблочный сок – стакан.
Обед – кусочек хлеба, отварная цветная капуста (200 г), яблоко и стакан минеральной воды.
Ужин – отварная рыба (200 г), две отварных картофелины и ломтик хлеба.

V день:
Завтрак – рисовая каша, сваренная на молоке и стакан минеральной воды.
Обед – салат из белокочанной и морской капусты (200 г), ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин – лепешка, приготовленная из рисовой муки, салат из капусты, зеленого салата и моркови, с растительным маслом, стакан минеральной воды.

VI день:
Завтрак — ломтик хлеба из грубой муки, 150 свежей моркови с растительным маслом, стакан минеральной воды.
Обед – ломтик хлеба, 200 г овощного салата (капуста, листья салата, морковь, сельдерей) и стакан яблочного сока.
Ужин – отварной рис (100 г), листовой салат, ½ грейпфрута и стакан минеральной воды.

VII день:
Завтрак – салат из абрикосов, чернослива и яблок (250 г) и стакан минеральной воды.
Обед – отварной рис с добавлением столовой ложки меда и нарезанными фруктами, стакан минеральной воды.
Ужин – 200 морской капусты, 150 г вареной рыбы, ломтик хлеба и стакан минеральной воды.

Источник

Оставить комментарий