Главная » ЗДОРОВЬЕ » Йога для лица: 6 эффективных упражнений

Йога для лица: 6 эффективных упражнений

Йога для лица: 6 эффективных упражнений

Упражнения, которые принято именовать йогой для лица, к йоге в традиционном плане отношения не имеют. В отличие от фейсфитнеса, который призван «тренировать» мышцы лица, данные упражнения больше направлены на расслабление тех же самых мышц и устранение различных зажимов. Именно это, по мнению американских специалистов, поможет справиться с мимическими морщинами в области глаз, лба, носогубных кладок и подтянуть овал.

Рекомендуют делать эти упражнения регулярно. Первые улучшения можно заметить спустя десять дней после начала занятий. Главный принцип выполнения упражнений — в отличие от привычной техники фитнеса для лица, в основе которой лежит именно гримасничанье, данные упражнения не должны вести к появлению морщин. Если во время выполнения упражнений вы все-таки хмуритесь или жмуритесь, у вас мышцы напряжены лица, лучше к данной методике не прибегать. Противопоказаний к выполнению упражнений нет.

Известно, что за появление мимических морщин на лице ответственны так называемые мышцы-депрессоры, именно они ведут к появлению складок на лбу, в межбровье, в области рта (носогубные складки). Техника помогает научиться, с одной стороны, расслаблять мышцы, с другой — контролировать активность мышц-депрессоров, что само по себе уже правильно. Так как мышечную активность можно контролировать либо самостоятельно, либо при помощи уколов ботулотоксина.

  • Тренируем круговую мышцу глаза. Для выполнения упражнения необходимо прижать к уголкам глаз указательный и средний пальцы. Затем начните закрывать и открывать глаза. Старайтесь во время выполнения не жмуриться. Повторите упражнение не менее 50 раз. Упражнение направлено на подтяжку верхнего века и профилактику появления синяков в периорбитальной зоне.
  • Берем под контроль «мышцу гордецов». Исходное положение: указательные пальцы на лбу, средние — в районе бровей, большие — в области щек. В результате у вас должно получиться лицо в обрамлении сердца из рук. Задача упражнения тянуть к брови к глазам, контролируя при этом мимику. Упражнение помогает укрепить мышцы лба и бровей, избавить от нависания в данной зоне и появления вертикальных заломов между бровями. Повторите упражнение 50 раз.
  • Избавляемся от морщин в области лба. Для этих целей переплетенные ладони рук нужно поместить на лоб и слегка надавить на него. Двигайте лбом в направлении вверх. Скорей всего на первых порах у вас будет получаться не очень, так как данные мышцы вы ранее не использовали. Если при выполнении упражнения у вас начнут двигаться уши, так как вы задействуете височно-теменную мышцу, ничего страшного. Сделайте данное упражнение не менее 50 раз.
  • Профилактика «колец Венеры». Поместите ладони рук в область ключицы, слегка надавите пальцами. Лицо поднимите вверх так, чтобы между подбородком и шеей образовался угол в 45 градусов. Поверните голову вправо и проделайте тоже самое над правым плечом, вернитесь в исходное положение, затем поверните голову влево и сделайте то же самое. Повторите упражнение не менее 10 раз для каждой стороны.
  • Тренируем мышцы средней части лица. Данное упражнение помогает вернуть объем скуловой зоне. Нажмите указательными пальцами на уголки губ, затем надуйте щеки и начинайте гонять воздух из одной половины рта в другую. Следите за своей мимикой — при выполнении упражнения ее быть не должно. Повторите по 10 раз для каждой щеки.
  • Нет носогубным складкам и заячьим лапкам. Для выполнения упражнения вытяните губы вперед, следите, чтобы вокруг рта не было морщин. Поочередно нажимайте средним и указательным пальцем на губы — 25 раз левой рукой и столько же правой.
  • Источник

    Оставить комментарий