Главная » ЗДОРОВЬЕ » Диета для похудения в домашних условиях с меню на неделю

Диета для похудения в домашних условиях с меню на неделю

Диета для похудения в домашних условиях с меню на неделю

Здоровый образ жизни уже давно набрал невероятной популярности, ведь отсутствие проблем со  здоровьем – это не только гарантия прекрасного самочувствия, но и залог успеха практически во всех сферах жизнедеятельности любой женщины. Со здоровым образом жизни связаны не только тренировки, но и правильное питание, благодаря которому можно похудеть и обладать шикарной фигурой.

Стоит учесть, что нельзя прибегать к жёсткой диете, так как похудение – это поэтапный процесс к достижению своей цели. Поэтому сегодня мы поговорим о диете для похудения в домашних условиях, меню на неделю.

Рекомендуем в первую неделю диеты выбрать следующее меню:

Понедельник

  • Завтрак – овсяная или гречневая каша;
  • Обед – суп из овощей;
  • Полдник – творог или запеканка из творога;
  • Ужин – вареная картошка и печёная курица.

Вторник

  • Завтрак – омлет из 2 яиц, овощи;
  • Обед – суп с вермишелью и курицей;
  • Полдник – запеканка из цветной капусты;
  • Ужин – котлеты, сделанные из рыбы.

Среда

  • Завтрак – пшёнка;
  • Обед – запеканка или котлеты из гречки и рыбы;
  • Полдник – запеканка из цветной капусты или творога;
  • Ужин – ленивые голубцы.

Четверг

  • Завтрак – пшёнка и творог;
  • Обед – рисовый суп с горохом и кальмарами;
  • Полдник – творожная запеканка;
  • Ужин – котлеты из рыбы.

Пятница

  • Завтрак – ячневая или пшеничная каша;
  • Обед – куриное мясо с овощами;
  • Полдник – запеканка на основе риса с яблоками;
  • Ужин – гречневая каша с куриными котлетами.

Суббота

  • Завтрак – яичница или яйца пашот;
  • Обед – суп с шпинатом и фрикадельками;
  • Полдник – творожный торт с апельсинами;
  • Ужин – рагу из овощей.

Воскресенье

  • Завтрак – сырники;
  • Обед – суп из овощей;
  • Полдник – запеканка из творога;
  • Ужин – фаршированные кабачки.

Диета для похудения в домашних условиях с меню на неделю

Правильно питаясь, так же не забывайте о том, что для успешного результата нужно ещё регулярно заниматься физическими упражнениями и придерживаться режима.

Источник

Оставить комментарий